视频链接：http://video.sina.com.cn/v/b/54895474-1745718553.html

现在开始传授本门有关辟谷和闭关的诸多注意事项：

辟谷对于一个修持人来说，由于每月所摄入的食量在体内堆积了大量负面的食物，隐藏了诸多毒素。所以修持人如果在禅定当中，起到至关重要的就是气脉清净。如果气脉不清净，将有碍于禅定。既然无法进入禅定，那么也就谈不上以后在修持的次第，包括智慧和神通。对修持人来说，尤其对习禅的人来说，必须是每月至少有3天的辟谷，通过辟谷可以排除身体的毒素，使气脉清净，有助于自己的禅定。至于俗人来说，由于每天所吸收的食量，更多的是以荤肉为主，身体所隐藏的毒素就更多，如果每月有1天有辟谷，使身体毒素得以清除和排泄，身体的诸多器官也都会远离毒素的入侵，使身体能够趋于健康。

一、由于辟谷能够清心怡性，可致人与人之间和谐，减少社会矛盾。

二、由于人们的辟谷，也就是绝食，就可以直接地和间接地达到不杀生。效果：
1.对全球的生态，对资源和能源的节省，对人与人之间由于摄入食量所引起的毒素导致自己情绪的失衡，引起的诸多人为障碍和疾病，具有重大的意义。假如在全球范围内有五分之一的人能够一个月有一天的辟谷，那么这一天一是远离杀生，使生态得以平衡。
2.能够节省资源和能源，省下来的资源能源能够接济于灾困的人们。
3.对自生的身心调和起到无可估量的作用。这是一项于己、于人、于社会、于生态都是百利而无一弊，也可以说是功德无量之举。

辟谷可以以1天、3天、6天、9天乃至于49天，甚至更多的可以长达几年，为什么在辟谷的时间内身体不会饥饿，反而会趋于健康，甚至在调整的过程中，身体极瘦的在辟谷期间可以增肥，身体肥胖的在辟谷期间可以减肥，因为在辟谷的过程当中使身体机能处于自主调整，达到身心的全面平衡。

有一个本门独创的方法：
1、在辟谷时，如果不是闭关，辟谷期间应该多喝水。多喝水，可以排除身体的毒素有助于加速消化和排毒，可以少量吃些水果，由于辟谷期间肠胃还在不断的消化蠕动过程中，会有饥饿和乏力感，有一个调整方法。
2、调整方法：两脚11步与肩同宽，双手自然垂直，两掌心相对慢慢提起，提起时吸气，吸气一定要深、细、长。下面我们做示范，由深细长意念从涌泉往上提。第二口气是扩胸和扩腹，这口气已经吸完了饱满，稍微停顿一下，回到第一个分解动作，随之翻掌，自然下垂，随之第二口气呼出。
这里面强调的是吸气时意念涌泉穴，慢慢的往里吸，吸到全身饱满为止，呼气时不加任何意念，也是慢慢的从嘴巴里呼出。这个动作6次以后，全身非常的饱满，饥饿感随之消失，精神也会越来越饱满。

接下来我连贯性的做一遍。
需要注意的几点：
我刚才所做的是一口气，你们初学者没办法做到。
分解：自然垂直提起，这是一口气，这是第二口气，收拢的时候注意，一回，这时手掌是微微的往上翘，这时你回感觉到你的掌心、尤其是手指头会发颤发麻，有一股电流在绕遍。当手回归完原位的时候，可以留意一下你全身气血的情况，尤其是掌心脚心，会有很强的电流感。再冷的天气做下6遍以后，会全身发热也会出汗。
希望修持人和在家，可以用这个方法去辟谷，在辟谷的过程中当然还强调一个清心寡欲。这不仅是对自身的修持和身体健康，乃至对生态平衡和节省资源能源，都有不可不可估量的促进作用。

以上文字整理未经上师核对

注：

1. 在起始动作开始前，持“毗卢心印”手印，持颂“毗卢遮那心咒”三遍；

ang shi wa ni hong bi ben ni lou

唵 什 嚩 呢 吽 依 本 尼 罗

整个过程结束后持颂“毗卢遮那不空灌顶真言（三会）”一遍。

mo duo wa mi di lan di rui wa mo ruo bo

谟 多 嚩 弥 地 蘭 地 日 嚩 摩 若 钵

shi ni suo lu na lou ong hong duo po jie

什 尼 娑 噜 那 罗 嗡 吽 多 婆 迦

bo fu lou nei ye

钵 駄 罗 捺 野

2. 如法辟谷，每日早、中、晚持“辟谷秘要”是必须的，是安全有效及免除饥饿感的关键！相对而言每次三个枣等不是必需的。